Présentation du protocole par le Dr Laurent
Cinq minutes pour comprendre la méthode avant de commencer vos 21 jours.
Votre programme
Tous vos contenus sont regroupés ci-dessous.
Parcours 21 jours
Une étape par jour, dans l’ordre : lectures, séances et actions, validées au fil de votre suivi.
Ouvrir le parcoursRecette principale
L’eau de gombo à froid, la posologie du matin et les 12 recettes complémentaires.
Consulter la recetteSuivi quotidien
Cochez vos 6 habitudes du jour, suivez la respiration 4-7-8 et calculez vos apports en eau.
Ouvrir le suiviBilan des symptômes
Le questionnaire IPSS des urologues, en deux minutes, pour mesurer votre progression au jour 7, 14 et 21.
Faire le bilanGuide des compléments
Les 8 actifs à associer à l’eau de gombo, avec formes, dosages et moments de prise.
Lire le guideÇa ne marche pas ?
Quelques questions pour trouver le détail à corriger, avant d’écrire au support.
Vérifier mon applicationVidéothèque
10 séances guidées : explications d’urologues, mobilité douce, respiration et sommeil.
Ouvrir la vidéothèqueBonus et guides
Cinq livrets pratiques : carnet 21 jours, boissons du soir, 15 recettes, routine du coucher et questions au médecin.
Voir les guidesComment se déroule le programme
Cinq étapes simples, à votre rythme, pendant 21 jours.
- 1
Le verre du matin
Une infusion de gombo à froid, sans viscosité, bue à jeun 15 minutes avant le petit-déjeuner.
- 2
Le suivi quotidien
Chaque jour, validez vos habitudes dans le suivi et notez vos nuits dans le carnet 21 jours.
- 3
Les séances vidéo
Des explications d’urologues et des séances de mobilité douce pour relâcher le plancher pelvien.
- 4
Le rituel du soir
Coupure des boissons irritantes dès 18 h, infusions douces et routine de 5 minutes au coucher.
- 5
Vos résultats et votre certificat
Bilan des symptômes au jour 7, 14 et 21, puis impression de votre certificat officiel.
Ce que disent les membres
Retours d’expérience partagés après le programme de 21 jours.
« Je me levais trois fois par nuit depuis deux ans. Dès le sixième jour, avec la règle des 18 h, je ne me lève plus qu’une seule fois, parfois pas du tout. Mon énergie le matin n’a plus rien à voir. »
« Le jet est beaucoup plus franc et je n’ai plus cette angoisse d’attendre devant les toilettes. La routine de 5 minutes avant de dormir détend vraiment tout le bas du corps. »
« Très sceptique au départ, j’ai suivi les consignes du carnet 21 jours. Résultat : nuit complète de 23 h 30 à 6 h 45. Ma femme m’a dit que j’avais meilleure mine dès la fin de la semaine. »
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